陽陽媽最近一直在煩惱,煩惱什么呢?陽陽已經(jīng)快10個(gè)月了,可是還沒有吃過魚。也不知道給寶寶吃什么魚好?怎么做呢?不吃是不是也可以呢?寶寶吃什么魚好
鱸魚
鱸魚有海水養(yǎng)殖品種,也有淡水養(yǎng)殖品種,周身刺少,魚肉肥肉細(xì)嫩,不容易蒸老,非常適合清蒸。
鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分,還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。在選購的時(shí)候,要挑選大小適中、活蹦亂跳的活魚。
帶魚
DHA和多不飽和脂肪酸EPA含量高于淡水魚,再加上帶魚含有豐富的卵磷脂,更具補(bǔ)腦功能。而且,帶魚味道鮮美,小刺少,可減少魚刺卡喉嚨的風(fēng)險(xiǎn)。
黃花魚
黃花魚是非常適合孩子夏季食用的魚類。黃花魚營養(yǎng)豐富,新鮮的魚肉中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等,而且魚肉組織柔軟,更易于孩子消化吸收。此外,黃花魚肉呈蒜瓣?duì)睿瑳]有碎刺,適合兒童咀嚼。
給孩子做魚時(shí)可添加蔬菜作為配菜,既增加口感又均衡營養(yǎng)。燉魚時(shí),不妨搭配冬瓜、香菇、蘿卜、豆腐等。但要注意,口味不應(yīng)過咸,更不要添加辛辣刺激性調(diào)料,雞精和味精也要少放。
專家說,臨床中發(fā)現(xiàn),很多家長只給孩子喝魚湯不吃肉。其實(shí)魚湯的營養(yǎng)都在魚肉中,正確的吃法是既吃肉又喝湯。
寶寶吃魚有哪些好處
1幫助腦部發(fā)育
DHA是多元不飽和脂肪酸,可使腦神經(jīng)細(xì)胞間的訊息傳達(dá)順暢,提高腦細(xì)胞活力,增強(qiáng)記憶、反應(yīng)與學(xué)習(xí)能力;并能預(yù)防、改善老年癡呆癥狀。
2減輕過敏與發(fā)炎癥狀
EPA及DHA具有抑制過敏反應(yīng)的效果,如異位性皮膚炎,可減輕過敏癥狀;還可減少潰瘍性結(jié)腸炎的發(fā)炎情況。
3使眼睛明亮有神
魚類中的牛璜酸,可抑制膽固醇合成、可使視力變好。
DHA可強(qiáng)化視網(wǎng)膜上之感光細(xì)胞對光的反應(yīng),并維持大腦皮質(zhì)視敏度的刺激反應(yīng),具有維持視力的功能。
寶寶吃魚的注意事項(xiàng)
最好食用應(yīng)季的魚。因?yàn)椴煌竟?jié)的魚,其體內(nèi)脂肪含量有很大變化,DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也隨季節(jié)有所變化。
應(yīng)季的魚味道好,魚肥肉厚,而且價(jià)格便宜,DHA和EPA的含量也豐富。做魚時(shí)要非常細(xì)心地挑出魚刺,一定要保證把魚刺剔除干凈后再給寶寶吃。
盡量做一些魚刺較少、較大、容易剔刺的魚給寶寶吃,寶寶如果還比較小,可以吃剁爛的魚肉泥。
精明媽媽巧選魚需注意五點(diǎn)事項(xiàng)
1.肉質(zhì)要有彈性。
2.魚鰓呈淡紅色或暗紅色。
3.眼球微凸且黑白清晰。
4.外觀完整,無鱗片脫落之現(xiàn)象。
5.無臭腥味者為新鮮的。
寶寶吃魚的做法
魚泥豆腐羹
原料:鮮魚一條、豆腐一塊
調(diào)料:淀粉,香油、蔥花少許
?。?)將魚肉洗凈,加少許鹽、姜,上蒸鍋蒸熟后去骨刺,搗成魚泥;
(2)將水煮開加少許鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸后加入魚泥;
(3)加入少量淀粉、香油、蔥花,勾芡成糊狀即可。
適合人群:7個(gè)月以上的寶寶
營養(yǎng)成分:魚肉與豆制品含鐵豐富,有助于增強(qiáng)寶寶的抵抗力,促進(jìn)生長發(fā)育。是為寶寶補(bǔ)鐵的好選擇。
芙蓉魚羹-促進(jìn)兒童的腦發(fā)育
原料:蛋清2份,去刺魚肉(魚中段)一份,佐料少許,核桃碎末少許.
做法:
(1)蛋清打成糊,加入少許鹽.
?。?)魚肉去刺,做成泥倒入蛋清中加水上蒸鍋蒸20分鐘.
?。?)將小核桃肉用刀背碾碎淋在蛋清上即可.
特別留意:核桃末一定要在上桌前添加--味美得超乎想象!
提示:鮮魚富含不飽和脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種氨基酸可促進(jìn)寶寶的腦發(fā)育,還可用于身體瘦弱兒童的調(diào)理。
蛋皮魚卷
主料:雞蛋2個(gè)、凈魚肉泥60克
調(diào)料:植物油、蔥末、姜汁各少許
制作方法:
?。?)魚泥用蔥末、姜汁以及少許食鹽調(diào)味,雞蛋打入碗中調(diào)勻。
(2)平底鍋用小火燒熱,涂一層油,倒入蛋液攤蛋餅,將熟之際把調(diào)好味的魚泥攤在蛋皮上。
?。?)小心卷起蛋卷,邊卷邊再淋蛋液,出鍋后切小段,裝盤即可。
適合人群:8個(gè)月以上的寶寶
營養(yǎng)成分:
魚肉中的蛋白質(zhì)不但含量高而且質(zhì)量好,其消化率可達(dá)97%。同時(shí),結(jié)締組織較少,含水分較多(約70%-80%),加之纖維細(xì)短,肉質(zhì)柔嫩細(xì)膩,也易于被人體消化吸收。
魚肉橙泥
主料:魚、橙子適量
制作方法:
(1)將魚洗凈,去骨去皮,橙子去皮,搗成泥狀備用。
(2)將魚肉,橙泥一起放入鍋中煮熟。
?。?)煮熟后撈出,放入碗中研磨搗碎即可。
適合人群:7個(gè)月以上的寶寶
營養(yǎng)成分:
魚肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種礦物質(zhì),對寶寶的發(fā)育非常有好處。橙子含有豐富的膳食纖維、維生素A、B族維生素、維生素C以及果酸等成分,還使魚肉泥具有酸酸甜甜的味道。
魚肉橙泥富含有助于寶寶大腦發(fā)育的多種元素,具有健腦益智的功效,還能有效改善寶寶的便秘癥狀。
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